b 100

[...] 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 Schab pieczony 80g 102 19/0.3/3 Kasza gryczana 100 g 336 12.6/63.4/3.1 Masło 5g 74 0.1/0.1/8.2 orzechy włoskie 20g 129 3.2/2.3/12 Warzywa Posiłek III 14:00 Spaghetti 100 g 336 13.5/70/0.3 Filet z kurczaka [...]

[...] się urozmaicone mieć posiłki ale przeważnie wszystko jest w okolicy tego makro. Dzień treningowy: B:212 T:126 W:129 Czyli +/-2500kcal Dzień nietreningowy: B: 169 T: 110 W :100 +/- 2066kcal Tego co muszę popróbować w pracy nie wliczam ale dużo tego nie ma i ciężko to obliczyć bo każdego dnia jest inaczej. Ale wątpię żebym przez całą zmianę [...]

[...] przebytych cykli sterydowych : przed ostatni cykl 2-5: 30mg meta 1-9: 250mg t.enan co 3 dzien. 4-9: 50mg Tren ace ed 9-15: 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien. 10-15: 100-50mg(ost. tydz) Testosteron Propinate co 2 dzien ostatni nie skonczony z powodu wypadku: 1-4 meta razak 40mg ed 1-12 deka z geneza (nie wierze w stezenie stad 500 mg [...]

Plan jest taki : 1- 9 tyg Prop 100mg EOD 4- 9 tyg Master 100mg EOD 1- 7 tyg Tura 40 mg ED 9- 14 tyg Rapid Ripy 100 mg EOD - (65mg Tren Ace, 65mg Master Ace, 75mgTest. Prop) 9- 14 tyg Prop 0,5ml do każdego Ripa EOD 14- 16 tyg Prop 100 mg EOD 14- 18 tyg Wino 40 mg ED Turę mam Vermodje, a podobno robi b.dobrze więc moze dawka 40 mg coś [...]

[...] ) . Kształtowanie umiejętności przyspieszenia startowego zależy m.in . od poziomu siły dynamicznej oraz techniki biegu Wybrane ćwiczenia: * Przyspieszenia ( np. bieg na 100m z przyspieszeniem na ostatnich 30m ) * zrywy (np 20 przyspieszenia + 20 m z maksymalną prędkością + 20 m luźno + 20 m z maksymalną prędkością + 20 m luźno ) * [...]

[...] ale miałem problem z internetem i dopiero dziś rano mi go podłączyli... Przez te 3 dni dietę trzymałem i z tego co zapisywałem to odchylenia względem wzorca były w granicach 100/150kcl także myślę, że w porządku. Jako, że zacząłem mniej więcej 10.06, a że co 10 dni będę się mierzył i warzył to dziś wypada ten dzień :) 20/06/2015 Waga: 74,3 Udo [...]

[...] tylko w A a triceps tylko w B bo tak ma być. wes sobie zrób zakres powtorzen 10-12 i tak jak dojdziesz jakims ciezarem do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen

Klub Verte www.verte.neostrada.pl ul. Municypalna 12/18 42 684 68 99 Ceny karty członkowskiej: roczna 120 zł półroczna 100 zł kwartalna 70zł miesięczna 30zł Ceny siłowni: 12 wejść w miesiącu 180 zł 8 wejść w miesiącu 128 zł 4 wejścia w miesiącu 68 zł Zaznaczam, że wejścia, których nie wykorzystasz przechodzą na kolejny miesiąc. Jestem ciekawa [...]

[...] - 13/13/13/13 G - 20/20/20/20/20/20 H - 13/13/13/13/13/13 K2 - 8/8/8 W związku z wczorajszym meczem, w którym grałem 90 minut zrobiłem dzisiaj trening na 70 %, w ramach tak jakby aktywnej regeneracji, dokładnie tak jak napisane w książce. Rozciąganie jak zwykle też było, ok. 15 minut. Jutro lekkie aeroby na rowerze i w środę wracam na 100 %.

biedronka 13-15 października: łopatka wieprzowa bez kości - 9,99 zł/kg (w 100 g - b:16, w:0, t: 21,7)

[...] 20,20 g Tłuszcz 1,80 g Węglowodany 22,00 g Posiłek III godz. : 13 2 x Jabłko 150 g Białka 1 g Węglowodany 30 g Tłuszczu 1 g Posiłek IV obiadowy godz. : 15 Saszetka ryżu 100 g Białka 6,5 g Węglowodany 75 g Tłuszczu 1 g Filet z kurczaka 200 g Białko 50g Tłuszcz 30g Węglowodany 0g Błonnik 0g 2 łyżki oliwy z oliwek Tłuszcz 20g Posiłek V [...]

[...] 25g węgle: 30g tłuszcze: 3g -3 posiłek (potreningowy, ok. 13:00 - 14:00) -250g fileta z kurczaka z grilla lub na parze 385 b72 t9/200g polędwicy wołowej z grilla b40 t7 -100g ryżu ciemnego -125-150g mieszanki warzywnej -10ml oliwy z oliwek (do ryżu i warzyw) 860kcal białko: 82g węgle: 88g tłuszcze: 93g(dla posiłku z kurczakiem) -4 posiłek [...]

Zaufam ;) Po skorygowaniu wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11957a7cc484700a03800be25efb99a.png I wg kalkulatora, Twojego z resztą wygląda to tak, że powinienem dostarczyć 4000 kcal 246g białka 1010g ww 100 g tłuszczy Zmieniony przez - zuras w dniu 2014-01-12 16:51:17

[...] i każdy inny) wymaga adekwatnego do wybranej metody stażu treningowego. Podejrzewam, że Ty nie potrafisz wykonać podstawowego treningu FBW z maksymalnym zaangażowaniem, na 100% swoich możliwości, a ten powyższy trening po prostu gdzieś wyszukałaś i zaczęłaś go robić, nie wiedząc właściwie, dlaczego :-> Wiesz jak czują się dziewczyny bardziej [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Multi Pack 1tab Omega 1 tab Cell Pump 10 g 43g W: 85g T: 20g 10:35 60g SWG + jakieś kanapki 15:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Omega 1tab 31g W: 77g T: 19g 16:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Multi Pack 1tab 32g W: 54g T: 2g [...]

[...] SFD i wszedzie cię gratis wpuszczą Fans -ty to strasznie dosłownie wszystko bierzesz(wyluzuj trochę -kortyzol nie śpi :) ) -jak forma to dla ciebie oznacza dziś wyciskam 100 jutro 105 pojutrze 110 i tak bez końca. Mieć formę to oznacza trenować,nie obijać się -a jak się chce robić w jakimś ćw wynik -trzeba się do tego przygotować-zawsze piszę [...]

[...] z większą ilością Kalorii za 65kg musze podstawić obecną wagę 70 kg... inaczej nie umiem tego wyjaśnić nie wiem czy mam racje...?? jesli nie co powinienem zrobić ? dodać do tych 2800 kcal 100 kcal węgli?? tak jak Rossi mówisz? i tak w kółko dodawać 100 Ww lub Tłuszczy coś...jak następnym razem też będzie bilans 0? smpa tez wypowiedz się...

[...] głodem? :-) Uważaj na ilość i proporcje. Silny facet musi jeść jak silny facet :-) Co do miski to tak celuję LCHF, chociaż dopiero raczkuję. Staram się trzymać B=130 W<100 T= wiem, że powinno być 3xB, ale raz że ciężko w jakiś racjonalny sposób tyle dostarczyć, a dwa że wyszło by z 3500kcal z samych tłuszczy, a ja próbuje zrzucić wagę. [...]

[...] żeby utrzymać utrzymać uścisk na 2-3 sekundy. Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz polega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, [...]

a) 1-5 metan 20mg ed b) 1-8 prop 100 mg e2d Jak nie boisz sie igly to polecam opcje b) na pierwszy raz, szczegoly takie jak co z czym kiedy i o ktorej znajdziesz na forum uzyj wyszukiwarki Daca na pierwszy cyckl i to solo to pomysl z dupy pomysl o niej przy 2/3 cyklu Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-01-18 08:54:44